Вот скажите, какая девушка ни разу не считала себя "толстой". Пожалуй, так когда-то
считали все. Неважно в 5 лет или в 45 это было. Главное-сам факт. Я достаточно долго собирала информацию о том, как правильно привести тело в порядок. Не то, чтобы я была очень толстой, просто хотелось совершенствовать своё тело. И так, пара советов:
- Исключить майонез. Это очень калорийный, содержащий много жира продукт. Упаковки с ярлыком "Лёгкий" не пройдут! Такие майонезы производят на основе модифицированных растительных масел, то бишь-на химии. И вредно, и жиры откладываются. А ещё от майонеза пробуждается аппетит. Если Вы постоянно употребляете эту, не боюсь сказать, белую гадость, то полностью отказавшись от неё-похудеете.
- Не есть на ночь. Старайтесь как можно больше кушать на завтрак и на обед. В крайнем случае-на полдник. Ужинать тоже надо, но где-то в 6-7 вечера. Не позже!
Теперь перейдём к физической нагрузке.
- Качать пресс. Количество и способ на Ваш выбор. Только не переусердствуйте. Возможно,на следующий день после тренировок будет больно. Но это приятная боль, с ней Ваш пресс становиться лучше, красивее. (Этот пункт для тех у кого пресс ещё не накачен!)
- Крутить обруч. Лучше-специальный, массажный. Его вес зависит только от Вас, вашего веса, возраста, строение тела. Это индивидуально. Время занятий: от 10 до 30 минут в день, беспрерывно!НЕЛЬЗЯ КРУТИТЬ ОБРУЧ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ!!!
- Прыгать на скакалке. Все знают, очень многие умеют. Начинаем от 100 раз в день, постепенно переходим к 200 разам.
_______________________
Вот такие советы. Всем худеющим, удачи :)
(c) janka
Жанна, дельные советы! Держать себя в порядке нужно всегда! А особенно актуально это после родов. Я бы еще включила в этот список танец живота!
ОтветитьУдалитьПо части обруча категорически не согласна - никакого эффекта кроме синяков. А вообще подобные посты меня воодушевляют, побольше бы таких. После естественных родов еще хорошо такое упражнение: когда моете посуду или гладите, зажимайте между колен мячик (напоминает упражнения Кегеля) - муж будет доволен и для женского здоровья полезно.
ОтветитьУдалитьНюраша, вот про танец живота я совсем забыла! Я ведь когда-то был опыт. Ещё хотела добавить к списку выпады, но это для тех, у кого проблемы с ляжками.
ОтветитьУдалитьЕлена, а мне вот после родов очень помог обруч! Видимо, здесь тоже всё индивидуально.
Всем спасибо, за свои советы, учту для себя, а если ещё буду писать подобные посты-обязательно включу в план. ;)